Fobia del avión: ¿de dónde viene y cómo combatirlo?

A la llegada de las vacaciones de verano, cientos de miles de personas comprenden la idea de subirse a un avión. ¿De dónde viene esta fobia y cómo deshacerse de ella?

Eso es todo, las vacaciones de verano finalmente han llegado y miles de franceses se están preparando para volar para escapar de sus vidas diarias hacia destinos más exóticos. Pero para muchos de ellos, el viaje no será parte de la diversión. De hecho, según una encuesta realizada el verano pasado por el sitio web Voyages Pirates, el 56% de los franceses temen al avión. Y si para algunos, es una leve ansiedad al momento del despegue o aterrizaje, para otros es una verdadera fobia. ¿De dónde viene y cómo tratarlo?

El miedo al avión, la aerodromofobia de su nombre académico, puede extraer sus fuentes en simples recuerdos desagradables. Por lo tanto, la experiencia de complicaciones antes o después del viaje en avión (retraso del vuelo o RER para ir al aeropuerto, huelgas, pérdida de equipaje ... la lista es larga) puede causar una ansiedad de partida, que no dejará de crecer. mientras viajas

A esto se puede agregar claustrofobia o la aterradora sensación de falta de control una vez en el aire. Pasivo, sentado en un asiento durante horas, ponemos su vida en manos del piloto, un perfecto desconocido que ni siquiera vemos. Y es hermoso repetir de aquí para allá que las estadísticas juegan a nuestro favor (un accidente aéreo mortal para 2.54 millones de vuelos), el robo no es natural para el hombre, repite el cerebro, convencido de que si hay un problema, el único resultado posible es la muerte. La cobertura mediática de los accidentes obviamente no ayuda. Por lo tanto, su amígdala, parte del cerebro que maneja la emoción, le envía señales de un peligro significativo, explica el sitio del Centro de Tratamiento del Miedo al Avión (CTPA).

Simuladores de vuelo, una técnica muy popular para comprender mejor el avión.

Pero no se asuste, esta fobia no es inevitable. Siempre que enfrente el problema y le de el tiempo necesario, la aerodromofobia es uno de los temores que los pacientes sanan mejor, dicen los expertos. En primer lugar, será necesario reunir el mayor conocimiento posible sobre aeronáutica. "El miedo a menudo proviene de lo desconocido, la mayoría de la gente no sabe cómo robar un avión, y es angustia, y estoy seguro de que el miedo disminuye con el conocimiento", dice. Figaro Marie-Claude Dentan, psicóloga jubilada y cofundadora del Centro Antiestrés de Air France.

Una vez que este conocimiento esté almacenado en su cerebro, necesitará aplicar técnicas cognitivas para volver a encender la corteza y calmar la amígdala en la locura. Para hacer esto, puede usar, por ejemplo, un simulador de vuelo para ponerlo en situación en la cabina. "Como pasajero, cuando comprende por qué el conductor gira o sabe lo que está haciendo durante la turbulencia, la situación se vuelve mucho más fácil de aceptar", dice CTPA, que organiza cursos de capacitación en Varias ciudades francesas y europeas por la suma de 430 euros.

Regula tu frecuencia cardíaca

Por 250 euros más y en esta misma lógica para trivializar al máximo el misterioso entorno que puede ser el avión, el centro antiestrés de Air France también ofrece dos horas de simulador de vuelo. Estos siguen una entrevista personal con un psicólogo y una reunión con miembros de la tripulación que le darán lecciones teóricas en el avión. Otros especialistas recomiendan que realicen vuelos reales para ser más conscientes del fenómeno.

Afortunadamente, existen, por supuesto, técnicas mucho menos costosas. "Duerma bien en los días previos al viaje, trate de tener un buen viaje antes del vuelo evitando ambientes estresantes como el RER, también puede salir a caminar al aeropuerto unos días antes para enfrentar el lugar. Es importante jugar a las cartas sobre la mesa advirtiendo a la tripulación de vuelo de su miedo ", explica Christophe Bagot, un psiquiatra especializado en trastornos de ansiedad.

Velina Negovanska, psicóloga especializada en manejo del estrés, coautora del libro. ¡Ya no le tengo miedo al avión! y fundadora de CPTA ofrece ejercicios de respiración para controlar su ritmo cardíaco y así regular su estrés de manera autónoma.

Enfrenta su miedo mucho antes de partir

Y si prefiere la terapia a los cursos, no espere hasta el último minuto para esperar resolver su fobia. "En 10 días es imposible realizar milagros. Esto requiere una terapia de aproximadamente 10 meses porque si permanecemos en la superficie, existe el riesgo de recaídas", dice Christophe Bagot.

Desafortunadamente, desafortunadamente, a medida que nos acercamos a una partida, la terapia no ha tenido tiempo de dar frutos y el paciente sufre un miedo completamente paralizante. Luego, el especialista recomienda un tratamiento ansiolítico suave que se tome puntualmente durante el viaje. No mezclar con alcohol, por supuesto.