¿Qué es el agotamiento y cómo superarlo?

¿Qué es el agotamiento, que afecta al 36% de los franceses? ¿Cómo se caracteriza y cómo superarlo? Por qué el Doctor hace un balance de este "fenómeno profesional" del siglo XXI.

En los últimos años, escuchamos sobre el "agotamiento" de forma permanente. En Francia, según una encuesta de CFDT publicada en 2017, el 36% de las personas declaran que ya se han quemado durante su carrera, una cifra que equivale al 54% entre los que están actualmente desempleados. Ante la magnitud de este mal que afecta a los trabajadores de todo el mundo, la OMS lo reconoció en mayo como un "fenómeno profesional". Al mismo tiempo, algunas empresas, especialmente en los países nórdicos, están comenzando a experimentar con conceptos como "espacios de siesta" para tratar de cuidar mejor a sus empleados. Por qué el doctor hace un balance de este mal del siglo.

¿Qué es el agotamiento?

Aunque a menudo pensamos en "cuidadores" cuando hablamos de agotamiento, los trabajadores de los sectores social, policial y educativo también se ven particularmente afectados. Los abogados, las personas que trabajan en finanzas o en contacto directo con clientes, también reportan altos niveles de estrés.

Porque el agotamiento es un estado de estrés permanente. De hecho, si estar expuesto al estrés en el trabajo puede estimular la motivación de una persona para mejorar su rendimiento mental a corto plazo, este fenómeno no debe prolongarse. Por lo tanto, el agotamiento se caracteriza por el agotamiento emocional, físico y mental. El paciente tiene la sensación de estar "agotado de sus recursos".

Los períodos habituales de descanso (sueño, fines de semana, días festivos) ya no son suficientes para aliviar la fatiga. Las personas afectadas también tienden a desarrollar una actitud cínica en el entorno laboral para protegerse de la decepción emocional. Se destacan de las personas con las que entran en contacto profesionalmente y desarrollan una autoestima muy baja, constantemente sienten que ya no están a la altura de la tarea y nunca hacen un trabajo correctamente.

¿Por qué ocurre el agotamiento?

Además de una carga de trabajo agotadora, otros factores pueden desempeñar un papel: ser presionados para trabajar más rápido, recibir demandas conflictivas, objetivos poco claros, inseguridad laboral, falta de control sobre su trabajo o ser poco recompensado o reconocido cuando invierte mucho.

Estar conectado y accesible permanentemente también juega. "Por lo que he podido observar, la sociedad moderna está tan tecnológicamente impulsada que vivimos en una cultura en constante cambio, donde podemos estar en línea, contactarnos y buscar información las 24 horas del día, los 7 días de la semana. días de 7: para el cuerpo humano y su sistema sensorial, puede ser abrumador ", dice Tania Diggory, consultora de programación neurolingüística y formadora de salud mental, en Medical News Today.

Y desafortunadamente, muchos perfeccionistas no se dan cuenta de que trabajan demasiado y se sienten culpables si no responden a estos correos electrónicos durante su tiempo libre. Burnout afecta especialmente a personas que están muy comprometidas con su trabajo, personajes muy conscientes o personas propensas a la inestabilidad emocional.

¿Cómo superar un agotamiento?

Para gestionar el agotamiento y superarlo, se trata de reconocer que lo estás experimentando. A menudo, al hablar con sus seres queridos, las personas conscientes del agotamiento se dan cuenta de que lo tienen.

Una vez que haya reconocido su dolor, lo importante es romper el aislamiento y pedir ayuda. "Encuentre a alguien en quien confíe en el trabajo y pregunte qué hay disponible, como un sistema confidencial (Programa de Asistencia al Empleado), apoyo de salud en el lugar de trabajo e incluso oportunidades de trabajo flexibles" , aconseja Kat Hounsell, fundadora de Everyday People, una organización británica especializada en entrenamiento y salud mental, en Medical News Today.

Date más tiempo para ti mismo y adquiere el hábito de hacer algo agradable, lo que te hace realmente feliz, regularmente, si tomar un descanso afuera para ir a dibujar, d 'vaya a hacer deporte a la hora del almuerzo o salga del trabajo temprano el lunes por la noche debido a su clase de drama semanal.

Si tiende a decir: "Podría trabajar más duro", intente cambiar su pensamiento a "Trabajé mucho hoy, merezco un descanso, mantengo el resto de la energía que me queda para mi amigos y familiares y serán más eficientes en el trabajo mañana ".

Finalmente, si no logra detenerse a tiempo y su cuerpo cae primero, tal vez debería considerar seriamente cambiar de trabajo.